Matematik

Det är mycket vikthets i dagens medier nuförtiden. Jag skulle uppskatta att ca 50% är genuint vikthets och resterande 50% är hets om vikthetsen. Det är hursomhelst irriterande och svårt att undvika, särskilt i sociala medier samt kvällstidningar.

Även jag har fått min beskärda del av råd/uppmaningar om att gå ner i vikt. Om möjligt ännu mer irriterande! Jag har inget intresse av detta, men tänkte för skojs skull notera vad jag äter under en dag, samt räkna kalorierna för att se om jag ligger inom en normal radie.

Att räkna kalorier (i samband med en hälsosam kost) för att försäkra sig om att man får i sig mindre än man gör av med känns som det säkraste sättet att gå ner i vikt. Så hur mycket kalorier får jag i mig på en dag då?

Frukost: Detta är det viktigaste målet på dagen, och forskning har visat att människor som äter frukost har ett i genomsnitt lägre BMI än de som inte gör det.

Jag utgår därför från att frukosten inte bidrar något till min kalorisamling.



Jackpot på det första målet för dagen. Detta kommer gå bra!
Frukost: 0 kcal






Mellanmål: Efter morgonträningen åt jag ett paket nudlar. Pasta är kontroversiell mat, vissa älskar det, och vissa avskyr det. En sak är dock alla överrens om; krullig pasta är nyttigare än rak.

Mellanmål: 50 kcal





Lunch: Till lunch denna dag valde jag att äta fisksoppa. Då broccolin i soppan hade samma färg som grönsaker utgick jag ifrån att målet innehöll nära intill 0 kcal.

Mat med samma färg som grönsaker innehåller sällan kalorier.
Lunch: 7 kcal





Mellanmål: Dags för ett nytt mellanmål! Här skar jag upp en solvarm mango, som jag serverade med det lokalt mycket uppskattade tillbehöret sprutgrädde! Råvaror utan vikt går inte att kaloriseras som man brukar säga. Detta ger grädden ett kaloriinnehåll på 0.

Bra tänkt av mig där med den viktlösa grädden, dock innehåller ju självklart mangon i sig kalorier.
Mellanmål: 78 kcal





Middag: Sist, men inte minst är det dags för middagen. Jag har ännu inte ätit middag i skrivande stund, därför räknas den inte med i det dagliga kaloriintaget.

Passa gärna på att summera antalet förtärda kalorier innan du ätit middagen, då detta oftast är den rätt som innehåller mest energi.






Detta lämnar alltså mig med ett dagligt intag av ca 135 kcal vilket känns helt i linje med mediers bild av ett normalt kaloriintag.

Hoppas att ni lärt er något om kalorier idag alla fina läsare, det var ganska jobbigt att leta upp och granska all fakta inför detta inlägget, men ömsesidig kärlek är det som gäller i denna blogg! <3

Kram på er och hetsät inte för mycket nu!

Kära dagbok

Vi har börjat komma in mer och mer i träningsläger-livet! Dagarna ser rätt lika ut, idag hade jag morgonträning kl 8.00. I eftermiddag är det dags för gym, så det är viktigt att äta ordentligt. Jag har ju aldrig varit en sådan person som kan äta massvis, blir istället hungrig hela tiden. Eftersom jag kommer hem från morgonträningen mellan 10-11 känns det lite tidigt för lunch, så jag brukar köra lite pasta som "brunch". Lunchen blir vid 13 och gymmet ca 15.

Har ofta ganska lyxiga träningar där allt fokus är på mig, coachen och exempelvis de brasilianska tjejerna passar, tar emot eller plockar ner boll och jag kan lägga all fokus på tekniken. De kör ganska många pass så de har tid att köra några extra med lite mindre bolltouch vilket är ganska nice för mig!!

Igår vilade jag eftersom jag skadade mig lite i arslet i tisdags. En viss Martin körde sin "Appelgren special" och jag sulle löpa på en kort serve. Självklart blev det perfekt tekniskt mottag och jag gick ner i  ett utfallsteg, bollen kom dock lite vid sidan av mig och jag vred till och sträckte (muskulus gluteus medius pars posterior?) till röven. Gör fortfarande lite ont vid inåtrotation så det blev kontrollerad teknikträning idag.

Varför skadar jag mig så mycket på senaste tiden?
Jag menar.. jag har ju alltid vart den skadade typen, jag tror aldrig att jag gjort en säsong utan att ha ont någonstans. Men på senaste tiden har det blivit såna jävla tantskador! Typ muskelbristningar och sånt som man får i medelåldern. Jävligt störande!

Överbelastningsskador, skelettskador och sånt hardcore känns ju svårt att undvika, men liksom sträckningar..? Kom igen! Är jag så gammal??

Men antar att om 40-åringarna ska hävda att 40 är det nya 20, så får väl någon axla rollen som 40-åring? =(

Aja, vi hörs snart igen om inte jag snubblar och bryter lårbenshalsen!

Tur man har lite seriös erfarenhet av geriatrik.

Kanske dags att börja stretcha

The Sunshine state!

Väl framme och installerade i solskensstaten! Resan gick fint, trots en försening i New York på grund av snöoväder. Svårt att förstå när man väl kom fram!

Martin och jag bor i en lägenhet ca 6 minuters cykelväg från banorna och Alexander och Carl bor tillsammans med en serbisk tjej i en lägenhet precis bredvid. Första veckan spenderades med att förutom köra 4 beachpass + 2 fys, även lokalisera sig i staden, storhandla, skaffa mobilnummer och cyklar.

Upplägget för mig är 5 tränarledda beachpass i veckan + 3 fys i sanden samt gym. Coachen Victor kommer från Brasilien och är här tillsammans med ett av sina lag därifrån. Dessa tillsammans med serbiska Svetlana, amerikanska Megan samt Raquel utgör min träningsgrupp. Victor är väldigt tekniskt orienterad, gillar många reps (!!!) samt är även en väldigt pedagogisk och sympatisk.

Grabbarna kör på brazilian style och kör ca 10 pass i veckan. Usch! ;-)

Vädret är är så länge riktigt kyligt när solen inte är framme, men steker annars på riktigt bra! Vi skandinaver har varit väldigt tacksamma för den första molniga veckan som gav oss en hyffsat mjuk start.

Banorna vi tränar på ligger inte vid stranden så igår fick vi lite abstinens och gav oss ut för att kika på en av världens finaste stränder, st Pete beach!

Vårt sovrum

Djurliv: 70% ödlor, 15% ekorrar, 10% katter, 5% kackerlackor

Banorna

St Pete Beach!

Nöjd kille =)

Solnedgång

Vi snakkes!